TURNER IT SOLUTION

সোমবার ২২ জানুয়ারী ২০১৮ || সময়- ১১:০১ pm

Warning: include(usbd/config/connect2.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/onn24/public_html/details.php on line 82

Warning: include(usbd/config/connect2.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/onn24/public_html/details.php on line 82

Warning: include() [function.include]: Failed opening 'usbd/config/connect2.php' for inclusion (include_path='.:/usr/lib/php:/usr/local/lib/php') in /home/onn24/public_html/details.php on line 82

Warning: mysql_num_rows() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /home/onn24/public_html/details.php on line 84

ওজন কমাতে চান? পর্যাপ্ত পানি পান করুন

  • ওজন কমাতে চান? পর্যাপ্ত পানি পান করুন

    ওজন কমাতে চান? পর্যাপ্ত পানি পান করুন

শরীরের ওজন বেড়ে গেলে অনেকেই দুশ্চিন্তায় পড়ে যান। তখন দ্রুত ওজন কমানোর জন্য শুরু হয় নানা উদ্যোগ। কেউ খাবার খাওয়া কমিয়ে দেন আবার কেউ জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাণ। যারা বাড়তি ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তায় আছেন তাদের জন্য সুখবর দিলেন যুক্তরাষ্ট্রের ইলিনয়স বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা। তারা জানালেন ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ পদ্ধতির কথা। নতুন এক গবেষণায় তারা দাবি করেছেন, পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করলেই কমে যাবে শরীরের বাড়তি ওজন।

হিউম্যান নিউট্রিশন এবং ডায়েটিক্স নামক একটি জার্নালে গবেষণা সংক্রান্ত নিবন্ধটি প্রকাশিত হয়। যুক্তরাষ্ট্রের ১৮ হাজার ৩০০ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির খাদ্যাভ্যাস পরীক্ষা করে দেখতে পান, যারা বেশি পরিমাণে পানি পান করেছেন তারা কম পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করেছেন।পাশাপাশি তারা স্যাচুরেটেড ফ্যাট, চিনি, সোডিয়াম, কোলেস্টেরল কম গ্রহণ করেছে। 

ইলিয়নস বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক এবং গবেষক রুপেং অ্যান বলেন, জাতি, গোত্র নির্বিশেষে সব ধরনের আয়ের লোকজনদের মধ্যে ডায়েটে পানির প্রভাব একই। যারা প্রতিদিন বাড়তি দুই থেকে তিন গ্লাস পানি পান করেন তারা প্রতিদিন ৬৮ থেকে ২৫০ গ্রাম কম ক্যালোরি গ্রহণ করেণ এবং তাদের সোডিয়াম গ্রহণের পরিমাণ ৭৮ থেকে ২৩৫ গ্রাম।

ফর্টিস-এসকর্ট হাসপাতালের ক্লিনিক্যাল পুষ্টিবিদ ডা: রুপালি দত্ত উপরোক্ত গবেষণার সঙ্গে একমত পোষণ করে বলেন, পিপাসা পেলে অন্য কোনো পানীয় পান না করে এক গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করা উচিত। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের পরিমাণ কম হলে ক্ষুধা পেলে তীব্র যন্ত্রণা শুরু হয়।অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে খাবার গ্রহণের পাঁচ মিনিট আগে এক গ্লাস পানি পান করুন।পেটের খালি অংশ পূর্ণ করে দেয় পানি।ফলে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের প্রবণতা কমে যায়।

বেশি পরিমাণ পানি পানের সুবিধা নিয়ে গবেষণা এটাই প্রথম নয়। ২০১৪ সালে বার্মিংহাম বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় বলা হয়েছিল, প্রতি বেলা খাওয়ার আগে ৫০০ মি.লি. পানি পান ওজন কমাতে সহায়তা করে।তাছাড়া, বেশি পরিমাণে পানি পান আমাদের বিপাক প্রক্রিয়া বৃদ্ধি এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়।  

ডা: রুপালি দত্ত আরও বলেন, পানি এক ধরনের পুষ্টি যা আমাদের শরীরের জন্য দরকার। এটি আমাদের শরীরের তরলের ভারসাম্য, হজম প্রক্রিয়া এবং শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখে। একজন সুস্থ ব্যক্তিকে প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত।

ONN TV
payoneer
নিউজ আর্কাইভ
সর্বাধিক পঠিত
সখিপুর মাধ্যমিক বিদ্যালয়ে ২ ব্যাপী ক্রীড়া ও পুরস্কার বিতরণী অনুষ্ঠান
ক্রীড়া ও পুরস্কার বিতরণী অনুষ্ঠান

সাতক্ষীরা  প্রতিনিধি: সখিপুর ইউনিয়নের সখিপুর মাধ্যমিক বিদ্যালয়ে ২ দিনব্যাপী ক্রীড়া, কুইজ, রচনা প্রতিযোগীতা অনুষ্ঠিত হয়েছে। বে-সরকারি প্রতিষ্ঠা

জেলা পরিষদের সদস্য প্রাথী শাপলার গনসংযোগ
জেলা পরিষদের সদস্য প্রাথী শাপলার গনসংযোগ

সাতক্ষীরা প্রতিনিধি: বিভিন্ন ইউনিয়ন পরিষদের সদস্য ও ইউপি চেয়ারম্যানদের সাথে গনসংযোগ করেছেন জেলা পরিষদের সদস্য প্রার্থী সোনিয়া পারভীন শাপলা। সোমবার

দেবহাটা রিপোর্টাস ক্লাবের নবগত নির্বাহী অফিসারের সাথে ফুলের শুভেচ্ছা ও মতবিনিময়
 শুভেচ্ছা ও মতবিনিময়

দেবহাটা প্রতিনিধি: দেবহাটা উপজেলা নবগত নির্বাহী কর্মকর্তার সাথে ফুলের শুভেচ্ছা জানিয়েছেন দেবহাটা রিপোর্টাস ক্লাবের নের্তৃবৃন্দরা। সোমবার দুপুরে নির

দেবহাটায় ছাত্রলীগের ৪দলীয় ক্রিকেট টুর্ণামেন্ট
৪দলীয় ক্রিকেট টুর্ণামেন্ট

মীর খায়রুল আলম, সাতক্ষীরা প্রতিনিধি: দেবহাটায় ছাত্রলীগের উদ্যেগে ৪দলীয় ক্রিকেট টুর্ণামেন্ট অনুষ্ঠিত হয়েছে। শুক্রবার বিকালে উপজেলার গোপাখালি মাঠে দে

দেবহাটায় ইএনও’র বিভিন্ন প্রকল্প পরিদর্শন
দেবহাটায় ইএনও’র বিভিন্ন প্রকল্প পরিদর্শন

মীর খায়রুল আলম:: দেবহাটা উপজেলাকে মডেল করতে ছুটির দিনে উপজেলার বিভিন্ন প্রকল্পের কাজ পরিদর্শন করেন উপজেলা নির্বাহী কর্মকর্তা হাফিজ আল-আসাদ। শুক্রবা

শিরোনাম